東京都港区北青山2-10-29
※砂田コーチ練習会に参加してみたいけど、
いつも満員で参加を諦めていた・・・
キャンセル待ちでは予定が立てにくい・・・
参加したことがないのでいろいろ不安・・・・
諸々のお悩みにお応えしたく、まだ外苑近郊を走られたことがない方、
砂田練習会に初参加の方、クラブハウスご利用が初めての方、
こちらの枠から申込ください。ぜひ、お待ちしております!!
※外苑初心者・砂田練習会初参加の方専用の募集枠(先着3名)です※
■普段は一人で行うジョギングがほとんど、そんな方にお薦めしたい練習会です。
週に一度の追い込みトレーニングとして「ビルドアップ」を取り入れてみませんか?
100㎞世界記録保持者でクラブハウスヘッドコーチの砂田貴裕が、クラブハウス
近隣のとっておきのコースをご紹介します。
●実施スケジュール
2014年1月7日(火)
18:00~ 受付開始
19:00~ 準備運動、周回コースへ移動(ジョグ)
19:30~ ビルドアップ開始
20:30 ビルドアップ終了、クラブハウスへ移動(ジョグ)
20:45 クラブハウス到着・終了予定
(営業時間が21:00迄のため、シャワー時間を踏まえ21:30までには
ご退館くださいますよう、ご協力願います)
●参加料 400円+クラブハウス利用料 ※保険料込
クラブランナーズ会員・非会員ともにご参加いただけますが、施設利用料金が
異なります。詳しくはコチラ→ http://runnet.jp/club/runners/
当日受付カウンターにてお支払ください。
●受付場所 クラブハウス受付カウンター
●練習コース 隔週で
・赤坂御所(クラブハウスから約1,5㎞)
・有栖川公園(クラブハウスから約3㎞)
1/7は有栖川公園を走ります。
●練習内容 クラブハウスから有栖川公園まではジョグで移動し、
有栖川公園(1周約950m)をビルドアップで5~6周します。
参加者全員で2周を約キロ7分ペースで入り、3周目から
ビルドアップしていきます。
ラストはキロ5分まで上げますが、キロ5分以上で走れる方はご自身の
ペースでフィニッシュしていただいています。
※状況を見て4分30秒まで上げることもございます。
クーリングダウンでクラブハウスまでジョグ、お疲れ様でした~
●走行距離 移動を含めて13km程度
●対象 1㎞6~7分程度のペースで走れる方
●参加条件 クラブハウス近隣の周回コースを走ります。
周回コース行き帰りの道中で集団から離れてしまった場合、
各自でクラブハウスにお戻りになることにご了承いただける方。
サポート範囲に限りがありますため、移動中等に発生したトラブル
につきましては、クラブハウスでは責任を負いかねます。
※周回コースまで辿りつけば、ビルドアップする周回数は各自で選択可能です。
●その他 ・給水は各自でご用意いただきます。
・マラソン保険に加入いたしますが、走行中は自己責任で注意を払って
お願いします。
・申込時にお送りするご案内メールをもちまして受付完了とさせて
いただきます(チケットのコピーは持参いただかなくてけっこうです)。
・悪天候等で開催不可能の場合には、当日17時までに
face bookとTwitterにて告知いたしますのでご確認のうえご来店ください。
・当日キャンセルされる方は必ず事前に店舗までご連絡ください。
◎コーチ紹介
砂田貴裕(すなだ たかひろ)
1973年生まれ。実業団時代に1998年のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンで
6時間13分33秒の世界最高記録を樹立。フルマラソンの自己最高記録は
2000年のベルリンで出した2時間10分8秒。現在は「クラブランナーズ」の
ヘッドコーチを務め、ランニング指導を行っている。
「人は誰でも幾つになっても、元気で健康的な生活を送りたい」 これは今を生きる人々の共通の願いですね。 既にランニングを継続している方、新たにこの世界に入る方、どなたでも大歓迎! というのが『クラブランナーズ』です。 RUNNETを通じた全国組織ですので、どなたでもいつからでもご入会できます。 詳細は http://runnet.jp/club/ 東京・外苑前にある『クラブハウス』は、クラブ...
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