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【11月19日(火)】★★初参加・初利用者のための枠3名★★クラブランナーズヘッドコーチ・砂田貴裕練習会(ビルドアップ)

2013-11-19(火)19:00 - 20:45 JST
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400円 会場払い

詳細

※砂田コーチ練習会に参加してみたいけど、
 いつも満員で参加を諦めていた・・・
 キャンセル待ちでは予定が立てにくい・・・
 参加したことがないのでいろいろ不安・・・・
 諸々のお悩みにお応えしたく、まだ外苑近郊を走られたことがない方、
 砂田練習会に初参加の方、クラブハウスご利用が初めての方、
 こちらの枠から申込ください。ぜひ、お待ちしております!!

※外苑初心者・砂田練習会初参加の方専用の募集枠(先着3名)です※

■普段は一人で行うジョギングがほとんど、そんな方にお薦めしたい練習会です。
週に一度の追い込みトレーニングとして「ビルドアップ」を取り入れてみませんか?
100㎞世界記録保持者でクラブハウスヘッドコーチの砂田貴裕が、クラブハウス
近隣のとっておきのコースをご紹介します。

●実施スケジュール
  2013年11月19日(火)
    18:00~ 受付開始
    19:00~ 準備運動、周回コースへ移動(ジョグ)
    19:30~ ビルドアップ開始
    20:30  ビルドアップ終了、クラブハウスへ移動(ジョグ)
    20:45  クラブハウス到着・終了予定
          (営業時間が21:00迄のため、シャワー時間を踏まえ21:30までには
           ご退館くださいますよう、ご協力願います)

●参加料   400円+クラブハウス利用料  ※保険料込
     クラブランナーズ会員・非会員ともにご参加いただけますが、施設利用料金が
     異なります。詳しくはコチラ→ http://runnet.jp/club/runners/
     当日受付カウンターにてお支払ください。

●受付場所  クラブハウス受付カウンター

●練習コース  隔週で
             ・赤坂御所(クラブハウスから約1,5㎞)
             ・有栖川公園(クラブハウスから約3㎞)
          11/19は有栖川公園を走ります。

●練習内容  クラブハウスから有栖川公園まではジョグで移動し、
         有栖川公園(1周約950m)をビルドアップで5~6周します。
         参加者全員で2周を約キロ7分ペースで入り、3周目から
         ビルドアップしていきます。
         ラストはキロ5分まで上げますが、キロ5分以上で走れる方はご自身の
         ペースでフィニッシュしていただいています。
         ※状況を見て4分30秒まで上げることもございます。
         クーリングダウンでクラブハウスまでジョグ、お疲れ様でした~
     
●走行距離  移動を含めて13km程度

●対象  1㎞6~7分程度のペースで走れる方

●参加条件  クラブハウス近隣の周回コースを走ります。
         周回コース行き帰りの道中で集団から離れてしまった場合、
         各自でクラブハウスにお戻りになることにご了承いただける方。
         サポート範囲に限りがありますため、移動中等に発生したトラブル
         につきましては、クラブハウスでは責任を負いかねます。
     ※周回コースまで辿りつけば、ビルドアップする周回数は各自で選択可能です。

●その他    ・給水は各自でご用意いただきます。
          ・マラソン保険に加入いたしますが、走行中は自己責任で注意を払って
          お願いします。
          ・申込時にお送りするご案内メールをもちまして受付完了とさせて
          いただきます(チケットのコピーは持参いただかなくてけっこうです)。
          ・悪天候等で開催不可能の場合には、当日17時までに
         face bookとTwitterにて告知いたしますのでご確認のうえご来店ください。
         ・当日キャンセルされる方は必ず事前に店舗までご連絡ください。

◎コーチ紹介
  砂田貴裕(すなだ たかひろ)
  1973年生まれ。実業団時代に1998年のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンで
  6時間13分33秒の世界最高記録を樹立。フルマラソンの自己最高記録は
  2000年のベルリンで出した2時間10分8秒。現在は「クラブランナーズ」の
  ヘッドコーチを務め、ランニング指導を行っている。
   

コミュニティについて

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