【10月12日（土）】女性ランニングチーム「ＴeamR2」外苑RUN会

■クラブランナーズのメンバーでもある「TeamR2」が参加する、外苑を走る会です。
一緒にトレーニングしたい方、男女問わず参加できます。
今回はクラブランナーズ砂田貴裕ヘッドコーチも参加予定。

●実施スケジュール
　　2013年10月12日（土）
　　　　10：00～　受付開始
　　　　10：30～　準備運動、有栖川公園へ移動（ジョグ）
　　　　11：00～　ビルドアップ開始
　　　　11：30　　ビルドアップ終了、クラブハウスへ移動（ジョグ）
　　　　12：00　　クラブハウス到着・終了予定

●参加料　　　400円＋クラブハウス利用料　　※保険料込
　　　　　クラブランナーズ会員・非会員ともにご参加いただけますが、施設利用料金が
　　　　　異なります。詳しくはコチラ→　http://runnet.jp/club/runners/
　　　　　　当日受付カウンターにてお支払ください。

●受付場所　　クラブハウス受付カウンター

●練習コース　　　有栖川公園（クラブハウスから約3㎞）

●練習内容　　クラブハウスから有栖川公園まではジョグで移動し、
　　　　　　　　　有栖川公園（１周約950m）をビルドアップで4周します。
　　　　　　　　　参加者全員で1周をキロ約7分ペースで入り、2周目から
　　　　　　　　　ビルドアップしていきます。
　　　　　　　　　ラストはキロ5分30秒まで上げますが、それ以上で走れる方はご自身の
　　　　　　　　　ペースでフィニッシュしていただいてけっこうです。
　　　　　　　　　クーリングダウンでクラブハウスまでジョグ、お疲れ様でした～
　　　　　
●走行距離　　移動を含めて10km程度

●対象　　１㎞6～7分程度のペースで走れる方

●参加条件　 　周回コース行き帰りの道中で集団から離れてしまった場合、
　　　　　　　　　各自でクラブハウスにお戻りになることにご了承いただける方。
　　　　　　　　　サポート範囲に限りがありますため、移動中等に発生したトラブル
　　　　　　　　　につきましては、クラブハウスでは責任を負いかねます。
　　　　　※周回コースまで辿りつけば、ビルドアップする周回数は各自で選択可能です。

●その他　　　 ・給水は各自でご用意いただきます。
　　　　　　　　 　・マラソン保険に加入いたしますが、走行中は自己責任で注意を払って
　　　　　　　　　　お願いします。
　　　　　　　　　 ・申込時にお送りするご案内メールをもちまして受付完了とさせて
　　　　　　　　　　いただきます（チケットのコピーは持参いただかなくてけっこうです）。
　　　　　　　　 　・悪天候等で開催不可能の場合には、前日22：00時までに
　　　　　　　　　face bookとTwitterにて告知いたしますのでご確認のうえご来店ください。
　　　　　　　　　 ・当日キャンセルされる方は必ず事前に店舗までご連絡ください。

◎Team R2
　　　　→　 http://runnet.jp/woman/teamr2/#about

◎コーチ紹介
　　砂田貴裕（すなだ　たかひろ）
　　1973年生まれ。実業団時代に1998年のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンで
　　6時間13分33秒の世界最高記録を樹立。フルマラソンの自己最高記録は
　　2000年のベルリンで出した2時間10分8秒。現在は「クラブランナーズ」の
　　ヘッドコーチを務め、ランニング指導を行っている。